Vi træner i byen, mens årstiderne skifter
Seasons er mit Movement Lab, hvor vi træner udendørs i København hele året. Vi holder til i Indre By, Indre Nørrebro, Nørrebro samt Indre Østerbro … måske en smuttur til Nordhavn. Stedet skifter efter, hvad vi skal træne, og hvordan vejret er.
- Tirsdag kl. 17.00-18.15 og Torsdag kl. 9.00-10.15
- 495 kr. om måneden uanset antal træninger
- første træning gratis
En sms til 24 94 12 25 er den hurtigste vej til mig. Du kan også skrive til info@mortenvinther.dk, og mails besvarer jeg ofte samme dag.
Træning, der tager legen alvorligt
Metoden er vokset ud af mange års træning og eksperimenter med parkour, natural movement, dans, bevægelseskommunikation & ekspressiv idræt, kampsport, sprinttræning, CrossFit og Funktionel Fitness. Jeg har taget elementer fra hver af dem og bygget dem sammen til én praksis, der træner hovedet samt med kroppen.
Træning på holdet giver både sved på panden og styrke i musklerne. Hjernen får også noget at lave, fordi der hele tiden er nye bevægelser at lære, og du kommer til at bruge byen på måder, du ellers ikke gør til hverdag.
Undervejs bliver du mindet om, hvorfor det er rart at kunne noget med sin krop, og hvordan det føles at bevæge sig helt ud til kanten af det, man tør og kan.
En kant der iøvrigt gøres bredere jo længere tid du træner med.
Du starter, hvor du er
Der er ingen krav til form, når du begynder. Jeg har trænet hold længe nok til at kunne skalere en øvelse, så den passer til den, der står foran mig. Har du aldrig trænet før, finder vi en progression, du kan følge. Er du i rigtig god form, får du en, der udfordrer dig, og begge dele foregår på det samme hold.
Du får alle fire årstider med
Vi er udenfor hele året, og hver årstid har sine muligheder og sine begrænsninger, som træningen bliver lagt efter. Ud over det får du
- en bedre forståelse af din egen krop
- fantastisk kondition, flere kræfter og udholdenhed i dine muskler
- et hold af mennesker, der sætter pris på at bevæge sig
- overskud og energi i hverdagen
Har du ekstra polstring på sidebenene og vil du gerne leve sundere, men ikke gider klassisk fitness. Så er det her perfekt til dig. Du bliver helt naturligt sundere og slankere af at deltage i denne form for træning og fællesskab hvis det er et af dine mål.
En krop, du kan bruge alle steder
Det, du træner på holdet, skal kunne bruges de steder i dit liv, hvor du gerne vil være fysisk aktiv. Mange af dem har et ujævnt underlag, og ingen har indrettet dem efter din komfort. Derfor tager vi byen, som den er.
Vi træner i regn, sne og blæst. Vil du vise, at du er en hård hund, kan du stille op til et forhindringsløb, eller du kan møde op til træning, uanset hvordan vejret er. Når du gør det uge efter uge, vænner du dig til at stå i modstand og komme igennem den, og med tiden bliver det en naturlig del af den måde, du er i verden på.
Tirsdag sidst på eftermiddagen eller torsdag formiddag
Tirsdagsholdet træner kl. 17.00-18.15 og er for dig, der får fri fra arbejde om eftermiddagen.
Torsdagsholdet kl. 9.00-10.15 passer til selvstændige og ledere, der selv råder over deres kalender, og til studerende, der vil prioritere at træning først på dagen. Det samme gælder folk med aften- og nattevagter, for eksempel læger og sygeplejersker, der i perioder har fri om formiddagen.
Fædre (og mødre) på barsel er velkomne, selvom holdet ikke er et decideret barselshold. Da vi altid træner ude er det oplagt at have et sovende barn i barnevogn med og samtidig få træning ind.
495 kr. om måneden
Et medlemskab koster 495 kr. om måneden inkl. moms og dækker begge hold, så du kan træne én eller to gange om ugen. Du betaler med kort eller Klarna. Medlemskabet starter, så snart du har betalt, og som regel inden for et døgn kommer du med i holdets WhatsApp-gruppe, hvor jeg melder træningerne ud. Vil du prøve først, er din første træning gratis, så du kan møde holdet og mærke træningen, før du melder dig ind.
Opsigelsesvarslet er løbende måned plus en måned, så opsiger du den 3. november, træner du med resten af november og hele december. Du opsiger med en mail til info@mortenvinther.dk, og alle vilkår står i forretningsbetingelserne.
Kommer du kun en enkelt gang, koster drop-in 250 kr. To træninger som drop-in koster altså mere end en måned som medlem. Når du har betalt for drop-in, sender du en sms til 24 94 12 25 med den dag, du vil komme, så svarer jeg med mødestedet.
En sms til 24 94 12 25 er den hurtigste vej til mig. Du kan også skrive til info@mortenvinther.dk, og mails besvarer jeg ofte samme dag.
Ugens hold
- Tirsdag kl. 17.00-18.15: Movement Lab & Conditioning
- Torsdag kl. 9.00-10.15: Movement Lab & Conditioning
Mødestedet melder jeg ud i WhatsApp-gruppen. Kommer du til prøvetime, står det i mit svar på din sms.
Godt at vide
- Påklædning: Klæd dig på efter vejret og gerne i lag, med et tyndt lag inderst og noget, du kan tage af og på, når vejret eller tempoet skifter. Tag sko med mønster i sålen, så du står fast. Om vinteren er det rart med en halsedisse, og havehandsker med gummi i håndfladen er gode, når vi kravler.
- Mørke: Du behøver hverken refleks eller lygte. Når det er mørkt, har jeg en lampe med, eller vi træner et sted, hvor der er lys.
- Omklædning og toilet: Kom omklædt. Der er typisk ikke et toilet, der hvor vi træner.
- Vejr: Vi træner i al slags vejr, og i kraftig regn og sne finder vi som regel ly under et tag. Træningen bliver kun aflyst, hvis det er umuligt at komme frem, og så får du besked i WhatsApp-gruppen.
- Helligdage: Der er ingen fast træning på helligdage og mellem jul og nytår. Prisen er den samme hele året, og i stedet lægger jeg andre arrangementer ind.
- Holdets størrelse: Der er højst 16 på hvert hold.
- Alder: Du skal være fyldt 18 år.
Jeg står for holdet
I mere end ti år har jeg undervist instruktører for blandt andre DGI og Funktionel Fitness, og siden 2012 har jeg uddannet personlige trænere. Jeg er cand.scient. i idræt og sundhed fra Syddansk Universitet og har været i faget siden 2001.
Det er mig, der leder træningerne. En gang imellem tager jeg en anden underviser med, og på sigt sætter jeg også andre trænere på holdplanen.
Kom og prøv en træning
Send en sms til 24 94 12 25 med dit navn og den tirsdag eller torsdag, du vil komme, så svarer jeg med mødestedet. Spørgsmål kan du også sende til info@mortenvinther.dk. Har du allerede bestemt dig, melder du dig ind med knappen herunder.
En sms til 24 94 12 25 er den hurtigste vej til mig. Du kan også skrive til info@mortenvinther.dk, og mails besvarer jeg ofte samme dag.