Et vanvittigt effektivt mentalt redskab

Jeg vil gerne dele et super effektfuldt redskab med dig. Et redskab der virkelig kan flytte nålen 🧭 ift. at skabe det liv du virkelig drømmer om. Uanset om det handler om hjælp til vægttab og at smide 10 kg, blive mere fit og sund, løbe din bedste marathon eller gennemføre optagelsesprøven til Politiet eller en af specialstyrkerne.

Jeg vil gerne præsentere dig for en model der hedder ‘ Logiske Niveauer’, som guider dig igennem en bevidstgørelse, omkring hvordan dit liv ser ud, når du er der hvor allerhelst vil være. 

Modellen hedder logiske niveauer

Det er en model jeg personligt har brugt enormt meget, både med klienter og på mig selv, for at skabe klarhed omkring forskellige mål jeg har haft igennem tiden. Den bringer nye perspektiver og får dit mål til at stå ultra skarpt.

Forestil dig en trappe med forskellige trin. Vi starter nedefra og bevæger os op ad trappen igennem forskellige lag. Jeg har skitseret modellen herunder for dig.

Forestil dig først at du har opnået dit mål 🎯.
Du er med andre ord i målet og lever det 🤩

Vi starter i bunden af modellen (omgivelser), hvor du kan forestille dig, at jeg stiller dig spørgsmål som:

“Hvor er du fysisk når du ser dig selv værende i målet?”
“Hvordan er dine omgivelser?”
“Hvem er du sammen med”
osv.

På næste trin (adfærd) spørger jeg 💬: 
“Hvad laver du?”
“Hvilken adfærd har du?”
“Hvad har du helt konkret gang i når du er i målet og gør det du allerhelst vil?”
osv.

På næste trin (kompetencer) spørger jeg måske:
“Hvad kan du når du er i målet?”
“Hvad er du rigtig god til?”
“Hvad er det du kan, der har gjort at du har opnået dit mål nu?”
osv.

Når vi rykker op på næste trin (værdier og overbevisninger) vil jeg gerne spørge ind til:

“Hvad er vigtigt for dig?” 
“Hvad værdsætter du mest i dit liv, når du er der hvor du har opnået dit mål?”
“Hvilke tanker har du om dig selv?” 
“Hvad tror du om dig selv der styrker dig i at have nået dit mål?”
“Hvad tror du om dig selv der begrænser dig i at have nået dit mål?”
“Hvordan kunne du omskrive disse begrænsende overbevisninger så de støttede dig istedet for at spænde ben for dig?”

‘Identitet’ er det næste trin. Her spørger jeg ind til:

“Hvem er du?”
“Hvem kender du til som også har opnået et lignende mål?” 
“Hvis du skulle sætte dig selv og dem du kender til, der også har opnået dette, i en kategori hvad ville den så hedde?”

“Hvilken gruppe af mennesker tilhører du?”

Det sidste trin er ‘vision’ og her spørger jeg ind til meningen: 
“Hvad er meningen med, at du har opnået dette mål?”
“Hvad betyder det for dig, at du har opnået dette?” 
osv.

Når du har været hele vejen op, så går vi ned igennem trinene igen og stiller de samme spørgsmål. Forskellen er, at nu har du muligvis opnået en ny indsigt, fordi du har kigget på og oplevet verden ud fra forskellige perspektiver, og svarer derfor ud fra dem.

Hvis du har skimmet så langt og tænker:

HOLD DA OP ‘EN WALL OF TEXT’ DET HAR IKKE LIGE TID TIL NU!!

- så send mig en mail istedet og lad mig coache dig igennem den over telefonen 😀 Det kan både være med henblik på health coaching eller performance coaching.

Husk det er dig der laver reglerne, og ved hvad der er rigtigt i dit liv. Derfor er det naturligvis tilladt at ændre dit syn på tingene, efterhånden som du bliver klogere på dig selv😀.

Det lyder måske meget meta og ophøjet, men denne proces kan bruges på små mål såvel som på store mål.

Effekten ligger i at du bliver meget klar over, hvad det indebærer at nå dit mål, og derfor bliver målet forstærket, og vejen derhen bliver meget mere tydelig👍.

Jeg håber du vil tage dig tiden til at gå denne model igennem mindst en gang, og give dig selv den gave det er, at blive klogere på dig selv.

God fornøjelse.

🤷‍♀️Hvis du er forvirret over hvor og hvordan du skal starte, og hellere vil coaches igennem processen af en der har gået vejen mange gange før med andre, så klik på linket herunder, og udfyld kontaktformularen (Skriv COACHING) så tager vi en uforpligtende snak hvor jeg hjælper dig med at blive skarpere på dine mål.

Af

Morten Vinther
Kandidat i Idræt & Sundhed, Health Coach og Personlig Træner