Artiklen beskriver en model, kaldet "Logiske Niveauer", som kan hjælpe med at skabe klarhed omkring ens mål og skabe det ønskede liv. Modellen er bygget op som en trappe med forskellige trin, der starter fra omgivelser og bevæger sig opad til identitet og vision. På hvert trin stilles der spørgsmål, der guider personen til at blive mere bevidst omkring, hvordan deres liv ser ud, når de opnår deres mål. Artiklen opmuntrer læseren til at ændre deres syn på tingene efterhånden som de bliver klogere på sig selv, og understreger, at denne proces kan bruges på både små og store mål.

Kettlebell swings er en fantastisk øvelse til bla.:

✅ At styrke din hofteekstension

✅ Forbedre din hoppehøjde

✅ Øge din eksplosivitet

✅ Træne dit kredsløb

✅ Forbedre dine lændesmerter

MEN det kræver at du laver dem ordentligt.

Med myndighedernes mange tiltag for at undgå at Danmark havner i en situation som Sydeuropa kan det være en udfordring for mange at holde sig i form. Hvis du savner lidt inspiration til træning i denne periode, kommer herunder et par ideer til løb.

Det der er nemmest at gå til er at tage træningstøjet på og løbe en tur.
Løb er en videnskab i sig selv, men her prøver jeg på at holde det simpelt og praktisk.

Der hvor du nemt kan variere dit løb og få mere ud af din træning, er ved at tænke nogle af nedenstående elementer.

Løb hurtigere og med højere intensitet

Hvis du løber hurtigere forbrænder du flere kalorier. Simpelthen fordi det kræver mere muskulær aktivitet at bevæge dig hurtigere fra A-B.

Små ændringer i din hverdag kan gøre en stor forskel for hvordan du har det. Når vi ønsker at ændre noget stort i vores liv, så er det ofte de små ændringer, der over tid skaber enorme forandringer. Her kommer 3 vaner du med fordel kan implementere i din hverdag, for at give din krop den bedste start på dagen.

Hvorfor lader så mange sig begrænse af deres alder?

Jeg hører ofte mennesker prøve at rationalisere, hvorfor de ikke kan dyrke den idræt de engang elskede. Eller endnu mere sørgeligt, beklage sig over ikke kan fordi de har en hvis alder.

Når vi sætter mål for os selv, er det dybest set fordi vi er utilfredse med hvordan vores nuværende situation er, og vi ønsker at ændre den. Her kommer et simpelt redskab til at sætte effektive mål så du nemmere kan komme i mål.

Hvert år tager ca. 500.000 danskere på skiferie! Vi er et af de lande i verden med flest mennesker per capita der identificerer sig med at være skiløbere. Imponerende får et land uden bjerge og med ubetydelige mængder sne.

Routine til at gøre dine hænder og håndled stærkere.

Skulderen er det led i kroppen med størst bevægelighed og muskulaturen omkring skal arbejde hårdt for at stabilisere leddet når vi bruger vores arme og hænder.